如今从白领到司机，从职员到宅男女，甚至是学生，都有机会成为久坐一族，久坐的生活方式不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，有调查显示，因为久坐导致的颈椎病，腰椎间盘突出，心血管疾病，胃肠疾病等多种毛病屡见不鲜。

需要注意的是，无论何种姿势都不宜时间过长，时间久了很容易造成肌肉劳损，所以一定时间后就应注意变换一下姿势，这点尤其对打麻将，打电子游戏的人要注意，因为玩起来注意力太集中太兴奋，往往就忘记了起来活动。

那么我们怎样预防久坐带来的危害呢？

1.久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

2.久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。

3.久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。

4.久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

5.久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

6.久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

7.久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。

8.由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。

9.长期使用电脑使人受到的最直接的伤害是眼睛，所以盯着电脑看时间长了要把头扭到窗口一侧看看外景，以保护眼睛。

久坐并不是很难克服的习惯，最好的办法就是时常站起来，并且注意同一姿势不宜保持过久时间。而在非上班时间则可以尝试一些有氧运动，积极锻炼身体，时长做一些拉伸运动哦。

（视频版权所有为北京卫计委宣教中心）